w rok

Daj se spokój z tym mietkiem. Ćwiczysz dopiero ponad rok na siłowni. Ja ćwicze 1,5 roku i dopiero teraz zacząłem brać kreatyne. Na początku najlepiej jechać na sucho, dopiero po jakimś roku zacząć brać odżywki, ale też od najsłabszych zaczynać i z biegiem czasu dołączać inne suplementy. W taki sposób nie zmarnujesz swojego potencjału. A jak Ty [...]

Witam KOBE masz ten sam problem co ja , ja juz cwicze rok i 2 miesiace ale z klata jest wciaz kiepsko.... umnie problem byl w tym ze przez 9 mieisiecy cwiczylem tym samym treningem i zero diety postanowilem napisac o moim problemie na SFD o ktos madry napisal mi nowy trening mianowice PROGRESJA wyciskanie na plasko 12,10,8,6 wyciskanie na [...]

[...] widzicie mieso do palenia ? :)) GDZIE ?! na zdjeciu ? jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet {{:-( ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> /SFD/2017/7/27/d0d6cccef5e643fdae0f52d533416352.jpg Parafrazując Ciebie, gdzie [...]

Też się wybieram i w tym samym celu się tutaj pytam. Myślałem, że ktoś z AZSu tu będzie i się dopytam więcej. Narazie się dowiedziałem tylko, że składka roczna 40zł/rok, dostęp w pon,wt,śr,czw w godzinach ~18:30-22. ul. Głuchołaska 12, budynek wych.fizycznego. Chciałem się coś więcej dowiedzieć, ale pani z portierni nie bardzo wiedziała. A może [...]

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie

czas podbic kalorie i trenowac dalej;_) jak chcesz zbudowac miesien nie cwiczac? budowa mięsnia byla moim priorytetem ale chyba potoczylo sie w drugim kierunku czyli przez rok cos slabo Ci wychodzilo tmte czytanie...chciales budowac miesien to kalorie musza byc na plusie a u Ciebie bylo odwrotnie no wiesz najpierw musialem zrzucic wage a [...]

Kolego Sparta15 nie chcę Cię dołować, ale rzeczywiście jeśli przez rok zgłębiałeś wiedzę nt odżywiania, treningu itd i dopuściłeś się do takiego stanu to jednak mocno coś nie zagrało. Do tego nie wiem czy nie przydałaby się jakaś konsultacja z psychologiem, bo jak facet nie widzi nic nadzwyczajnego w takim wyglądzie, wadze itd to jednak też nie [...]

[...] wrzucając to ludziom do skrzynek pocztowych,bądź przylepiając naklejki w różnych miejscach.Nie upada firma,gdy się czyta na stronce jakie miała wyniki finansowe za ubiegły rok,a kwoty są w podawane w milionachNiestety ponarzekać można,a pracować trzeba dalej,gdy w okolicy pracy prawie żadnej normalnej pracy nie ma... Zmieniony przez - słaby 56 [...]

heh odpowiem za sasiada, cwiczy sobie od przypadku do przypadku tzn. jak tam mu sie chce np. chodzil rok i zrobil sobie pol roku przerwy i pozniej znowu troche i tak w kolko heh, nie jest bynajmniej takim maniakiem jak ja , tak sobie cwiczy rekreacyjnie, no i co najwazniejsze zadnego grosza nie wydaje na diete, odzywki i suplementy... wszystko na [...]

[...] jeszcze niektorzy ukrywaja ze bija albo bili SAA bo nie uwierze polowie 18 latkow tutaj na forum co w bicu maja 46+ kostka na brzuchu wyzylowani i oni nic nie biora cwicze rok itd kazdy moze napisac co chce takie moje zdanie edit. a co do autora :jesli na prawde cwiczysz 2,5 miesiaca to masz bardzo dobre przyrosty , zajrzyj do dzialu [...]

Przepraszam ,a kto tu pisze o jakies enaerhi ? czyżby autorzy pisali po obejrzeniu kreskówek pokemonów ? zgadzam się z Wami.Gdyby nie dziadki to by nie było klubu w którym tenujecie Oni już swoje przerobili na sali ,a młodsi nie maja pewności ,że będą tam rok czy 10 lat ale szczekają jak gończy w Katowicach na MPJ

Ja skonczylem 19 lat w pazdzierniku, wiec jestem od Ciebie tylko o rok starszy I na dyskoteki tez jezdze - a tam pije soczki (ktore zreszta i tak zaraz spalam na parkiecie pisze dlatego, ze pewnie chciales nawiazac do alkoholu). Rzadko zdarza mi sie wypic 1-2 piwa... No ale mysle ze te kalorie tez da rade zaraz spalic, w koncu balet to balet [...]

widzisz.. w tym problem ze ja nie mam tluszczu na dupie.. wogole prawie.. a jednak cholera jest odstajaca.. i nie mam zadnych przeciwskazan.. cwicze jakis rok.. wyciskam 120 narazie mi starcza.. lekko rosne w mase..roztepy mi ida troche :/ na raminocha i pod pachami.. ale ten kuper.. cholera jak go zlikwidowaac aby byl mniej odstajacy

moze poprostu od pracy np ? ja rok temu w wakacje sobie w firmie meblarskiej nosilem leciuskie deseczki nieraz ze 'nic' nie wazyly polki byly na dobrej wysokosci wiec zgiecia tulowia byly minimalne aczkolwiek bolaly mnie po tym pleacy w miesniach pojawial sie bol..

[...] robotę. Inne natomiast sprzęty średnio spawamy 1 w miesiącu bo puszczają przy spawach. Taka maszyna do ćwiczenia 2 głowych ma rączki do trzymania za nie podczas ćwiczenia, rok temu spawaliśmy lewą w tym prawą, brama całkiem zmyślna ale linka szurała po takiej blokadzie z pręta i przetarła pręt, ławka skosem do góry to totalna porażka, Ci co się [...]

No to grubo jedziesz. Ja sobie pozwolilem troche matematyki sporzadzic. Jesli utrzymujesz : 0-5h/tydzien to rocznie poswiecasz silce do 11 dni rocznie (nontoper) 5-10h/tydzien - do 22 dni 10-15h/tydzien - ponad miesiac w roku jestes zajety TYLKO silka Powyzej - To tak daje do myslenia troche. 10 lat treningow intensywnych to rok pobytu na silce

Z badaniami nie mialem zadnego klopotu - bo nawet za nie wziolem. Dostałem robote i od poniedzialku zaczynam no i w sobote tez pracuje, a w pierwszym tygodniu nie bede kombinowal z jakims zastepstwem. No i nastepny zawodnik odpad z naszego klubu w piatek na sparingach złapał kontuzjie i nie wystartuje. Mial byc w 80 lub 85 wadze i liczylismy na [...]

[...] Choć może dlatego, że ja nie za wiele używam stymulantów przedtreningowych. Bcaa w ogóle nie stosuję od dłuższego czasu bo wydaje mi się, że jest dość droga ale jak finanse pozwalają to dlaczego nie, ja ostatnio stosowałem bcaa z rok temu i jak ładowałem po treningu to odczuwałem nieco lepszą regenerację, ale przerzuciłem się na wheya :-))

W klubie trenowałem przez ostatni rok, teraz nie mam czasu więc w domu trening sobie robię.

Mam drążek. Trening taki ponieważ jest taki temat na forum w dziale dla początkujących chyba. Tam jest pierwszy rok treningów czy coś takiego. Na jednym treningu będę robił(3 takie treningi w tyg): MC, Klate, Przysiad, mogę dodać podciąganie na drążku. Czyli wyglądałoby, to tak: Mc 4x12 Klata 4x12 Przysiad 4x12 Podciąganie 4x12 Posiadam jeszcze [...]